Вирабхадрасана 2

Название и перевод Вирабхадрасана 2:

«Вира» - герой, «Бхадра» - благой, «Асана» - удобное положение тела, Вирабхадрасана 2 – поза благого воина 2.


Асана посвящена могучему герою Вирабхадре, сотворенному Шивой из своих спутанных волос.


Полную историю о Вирабхадре можно прочесть в большой поэме Калидасы «Кумара Самбхава» («Рождение Бога войны»).

Отстройка асаны:

Выходить в асану можно из Тадасаны или Вирабхадрасаны 1.

Из положения Вирабхадрасаны 1: стопу задней ноги разворачиваем на 90 градусов и ставим на пол, таз раскрываем, руки разводим в стороны, взгляд по направлению согнутой ноги, таз, позвоночник и шея – прямая линия.


Упрощенные варианты:

1. Увеличить угол в колене согнутой ноги.

2. Можно выполнять асану у стены, если сложно удерживать равновесие.

3. Руки положить на подвздошные кости или сделать жест «Намастэ» перед грудью.


Подводящие асаны:

Баддха Конасана. Уттхита Триконасана. Врикшасана. Вирабхадрасана 1.

Точки контроля Вирабхадрасана 2:

  • Голова и таз на одной вертикали.
  • Взгляд поверх ладони.
  • Ладони развернуты вниз.
  • Плечи на одной линии.
  • Стопа и колено сонаправлены, угол в колене 90 градусов.
  • Внутренний край передней стопы в пол.
  • Лобковую кость тянем на себя.
  • Коленная чашечка задней ноги тянется вверх.
  • Внешний край задней стопы в пол.
  • Стопа задней ноги под углом 45 градусов вовнутрь.
Противопоказания:

При проблемах с шеей взгляд вперед. Травмы коленных, голеностопных и тазобедренных суставов. Варикозное расширение вен удержание не более 15 секунд. Высокое давление. Послеоперационный период.


Польза асаны:

  • Укрепляет мышцы ног, спины, плечевого пояса.
  • Снимает судороги в бедрах и икрах.
  • Повышает выносливость и координацию.
  • Помогает прочувствовать внутреннюю силу.
  • Раскрывает тазобедренные суставы.
На главную К списку асан