Инь-йога
искусство расслабления
Екатерина Серебрякова - преподаватель инь-йоги
Меня зовут Екатерина, я преподаватель по инь-йоге, детской йоге, а также сейчас обучаюсь хатха-йоге. Я счастливая жена и мама малыша. Познаю себя и мир.
Детская йога хороша со мной, потому что я люблю детей, у меня есть маленький трехлетний малыш, который и вдохновил меня на обучение детской йоге.
Инь-йога для меня это отдельная тема, после постродового периода у меня усилилась тревожность, пропало чувство безопасности. Неуверенности в себе становилось больше, также как и страха внутри, но инь-йога изменила мою жизнь, но это было не только благодаря йоге, но и работе с психологом (личной терапии). И теперь я чувствую себя в безопасности, когда еду за рулем, гуляю, вообщем наслаждаюсь жизнью и являюсь хозяйкой своей жизни.
Я обучилась такому методу как матрица судьбы, это не магия, а чистая психология, сценарии, по которому живет человек. Всего таких сценария 22, и мы можем проживать их в негативном ключе либо в положительном.
Я соединила йогу и матрицу судьбы и превратила это в йогу сакральных знаний. Теперь моя задача помогать женщинам, девушкам находить себя и проживать эту жизнь счастливо. Учиться расслабляться, медитировать, научиться заботиться о себе.
Рада знакомству с тобой!
Детская йога хороша со мной, потому что я люблю детей, у меня есть маленький трехлетний малыш, который и вдохновил меня на обучение детской йоге.
Инь-йога для меня это отдельная тема, после постродового периода у меня усилилась тревожность, пропало чувство безопасности. Неуверенности в себе становилось больше, также как и страха внутри, но инь-йога изменила мою жизнь, но это было не только благодаря йоге, но и работе с психологом (личной терапии). И теперь я чувствую себя в безопасности, когда еду за рулем, гуляю, вообщем наслаждаюсь жизнью и являюсь хозяйкой своей жизни.
Я обучилась такому методу как матрица судьбы, это не магия, а чистая психология, сценарии, по которому живет человек. Всего таких сценария 22, и мы можем проживать их в негативном ключе либо в положительном.
Я соединила йогу и матрицу судьбы и превратила это в йогу сакральных знаний. Теперь моя задача помогать женщинам, девушкам находить себя и проживать эту жизнь счастливо. Учиться расслабляться, медитировать, научиться заботиться о себе.
Рада знакомству с тобой!
Кому будет полезна инь-йога?
- Начинающим, продолжающим практикам.
- Тем, кто хочет научиться расслабляться.
- Кто хочет познать себя, научиться чувствовать свое тело.
- Остановить поток мыслей.
- Познать медитативные практики.
- Улучшить гибкость суставов.
- Для тех, кто хочет наладить сон.
Польза инь-йоги
- Обучает прислушиваться к сигналам своего тела.
- Учит осознанности и замедлению, избавляя от эмоциональных качелей.
- Готовит тело к более сложной практики йоги.
- Увеличивает гибкость.
- Улучшает подвижность суставов.
- Очищает энергетические каналы.
- Оздоравливает спину.
- Повышает иммунитет, снимает напряжение и стресс.
ИСКУССТВО РАСЛАБЛЕНИЯ
Расслабляться - это тоже искусство, на занятиях инь-йогой вы научитесь не только расслабляться, но и наполнитесь энергией, ресурсом, наладите сон, избавитесь от бессоницы и тревожных мыслей.
Инь-йога в лицах
Удивительный факт, что инь-йогой занимались мужчины. Практика Инь-йоги построена на симбиозе Китайской и Индийской культур, в основу положены принципы Даосской система и Хатха йоги, учение о чакрах и энергтических каналах. Современный вид Инь-йога приобрел в 1970е годы, благодаря мастеру боевых искусств и преподователя даосской йоги Паулю Зинку (Paulie Zink). На сегоднешний день это направление йога активно развивают такие учителя как Поль Гриллей (Paul Grilley), Сара Пауэрс (Sara Powers), Берни Кларк (Bernie Clark).
- Пол ГриллиБыл преподавателем хатха-йоги и выделил инь-йогу , как особое направление в своей жизни. Был вдохновлен напольной йогой, когда практиковал ее со своим учителем по боевому искусству 2 часа и после они вставали и занимались активными практиками.
- Хироши МотоямаДоктор , который объединил в свою систему чакры и меридианы, и доказал, что различными практиками можно воздействовать , как на чакры , так и на меридианы.
- Сара ПауерсБыла преподавателем хатха-йоги, и когда она травмировалась на занятиях, у нее была травма позвоночника, она была вынуждена практиковать мягкие формы и именно тогда Сара попала на напольную йогу к Полу Грилли и именно она предложила название инь-йога.
Что такое инь-йога?
Инь-йога – это пассивная практика, основана на последовательности асан, которые выдерживаются в течение длительных периодов времени (от 2 до 20 минут).
За счет длительного пребывания в каждой асане в работу включаются и начинают освобождаться очень глубокие слои тканей, которые обычно не затрагиваются в практики йоги. А вместе с ними высвобождаются и энергетические блоки, поднимаются и трансформируются заблокированные эмоции.
Благодаря такому подходу в Инь-йоге происходит глубочайшая проработка и очищение на эмоциональном, энергетическом , физическом и психологичском уровнях.
За счет длительного пребывания в каждой асане в работу включаются и начинают освобождаться очень глубокие слои тканей, которые обычно не затрагиваются в практики йоги. А вместе с ними высвобождаются и энергетические блоки, поднимаются и трансформируются заблокированные эмоции.
Благодаря такому подходу в Инь-йоге происходит глубочайшая проработка и очищение на эмоциональном, энергетическом , физическом и психологичском уровнях.
Философия и принципы инь-йоги
Концепция Инь-йоги исходит из даосской системы, основаной на концепции дуальности мира, существовании двух начал инь и ян, которые возникли из единого потока энергии ци (Qi). Весь мир, включая человека , состоит из ян и инь: солнце и луна, небо и земля, движение и неподвижность, чередования дня и ночи, тепло и холод, вдох и выдох. В человеке энергия ци (в китайской культуре)или праны (в индийской культуре) течет по меридианам (в китайской культуре)или энергитическим каналам нади (в индийской культуре), от чакры к чакре. Меридианы опутывают тело человека как оросительные каналы. Энергия человека циркулирует по каналам в соединительной ткани к каждой клеточке нашего тела. Практика инь- йоги очищает эти энергетические каналы, практика ян-йоги усиливает поток энергии по этим каналам.
Современная теория меридиан также рассматривает физическое тело человека из принципа дуальности инь и ян: мышцы – это ян, а соединительная ткань – это инь.
Важно учитывать характер тканей при построении упражнений для них. Соединительная ткань отлично прорабатывается в медленном режиме, пассивность и длительная задержка в асане – лучшее воздействие на жесткую соединительную ткань. Тренировка мышц предполагает более активные нагрузки- движение и повторение.
*Соединительная ткань — главная опорная и защитная ткань организма, основа всех его связующих и опорных структур. В широком смысле это несколько разных тканей, образующих соединительнотканные структуры — кости, сухожилия, связки, суставы, дерму и кровеносные сосуды. Соединительная ткань составляет до 50% массы человеческого организма. Каждая клетка, каждый орган обрамлен соединительной тканью.
Практикуя Инь-йогу следует придерживаться этих принципов:
- оптимальный комфортный уровень интенсивности;
- осознанность при выполнении;
- длительная задержка в позах;
- осторожный выход из асаны.
Современная теория меридиан также рассматривает физическое тело человека из принципа дуальности инь и ян: мышцы – это ян, а соединительная ткань – это инь.
Важно учитывать характер тканей при построении упражнений для них. Соединительная ткань отлично прорабатывается в медленном режиме, пассивность и длительная задержка в асане – лучшее воздействие на жесткую соединительную ткань. Тренировка мышц предполагает более активные нагрузки- движение и повторение.
*Соединительная ткань — главная опорная и защитная ткань организма, основа всех его связующих и опорных структур. В широком смысле это несколько разных тканей, образующих соединительнотканные структуры — кости, сухожилия, связки, суставы, дерму и кровеносные сосуды. Соединительная ткань составляет до 50% массы человеческого организма. Каждая клетка, каждый орган обрамлен соединительной тканью.
Практикуя Инь-йогу следует придерживаться этих принципов:
- оптимальный комфортный уровень интенсивности;
- осознанность при выполнении;
- длительная задержка в позах;
- осторожный выход из асаны.
Практика Инь-йоги
Практика Инь –йоги направлена на работу с соединительной тканью. Мягкое, расслабленное выполнение асан в течение длительного времени (от 2 мин) позволяет безопасно воздействовать на соединительные ткани при помощи силы тяжести собственного тела.
Ключевой момент при выполнении асан Инь-йоги – полное расслабление мышц, на которое идет воздействие. Если мышца напряжена , она принимает на себя всю нагрузку и до соединительной ткани не доходит. Весь инь подход теряет смысл. Выход из асан Инь-йоги необходимо выполнять медленно и аккуратно.
Практика Инь –йоги направлена на работу с соединительной тканью. Мягкое, расслабленное выполнение асан в течение длительного времени (от 2 мин) позволяет безопасно воздействовать на соединительные ткани при помощи силы тяжести собственного тела.
Ключевой момент при выполнении асан Инь-йоги – полное расслабление мышц, на которое идет воздействие. Если мышца напряжена , она принимает на себя всю нагрузку и до соединительной ткани не доходит. Весь инь подход теряет смысл. Выход из асан Инь-йоги необходимо выполнять медленно и аккуратно.
