«Вира» - герой, «Бхадра» - благой, «Асана» - удобное положение тела, Вирабхадрасана 1 – поза благого воина 1.
Асана посвящена могучему герою Вирабхадре, сотворенному Шивой из своих спутанных волос.
Шива создал его, чтобы отомстить за самосожжение своей жены Сати. Сам по себе Вирабхадра не обладает никакими характеристиками (ни хороший, ни плохой), он просто воля Шивы, проявление его гнева и ярости - сильный, мощный, выносливый воин, созданный для наказания за оскорбление.
Полную историю о Вирабхадре можно прочесть в большой поэме Калидасы «Кумара Самбхава» («Рождение Бога войны»).
Входить в Асану можно из Уттанасаны, Тадасаны или Адхо Мукха Шванасаны.
Выход из Уттанасаны или Тадасаны: делаем ногой широкий шаг назад, нога спереди согнута в колене под углом в 90 градусов, руки ставим либо бедро, либо поднимаем вверх, взгляд вперед.
Выход из Адхо Мукха Шванасаны: Поднимаем одну ногу вверх, затем сгибаем ее в колене, подтягиваем к грудной клетке и ставим между ладонями, туловище поднимаем наверх, руки также либо ставим на бедро, либо поднимаем наверх, либо жест «Намастэ» перед грудью.
1. Опустить колено на пол.
2. Поставить руки на бедро передней ноги.
3. Увеличить угол в колене передней ноги.
4. Поднять таз выше.
В динамике опускать колено на пол. Тадасана, Уткатасана, Урдхва Хастасана, Кумбхакасана.
Травмы коленей, поясницы, межпозвоночные грыжи, повышенное давление, сердечно-сосудистые заболевания, послеоперационный период. Беременность, менструация (в первые дни цикла).